Що таке лімфодренажний масаж і кому він потрібен

Постійні набряки, важкість у ногах і “втомлене” обличчя – це дуже поширені проблеми, з якими стикається багато людей. Найчастіше вони пов’язані із малорухливим способом життя, через що в організмі затримується рідина. І коли не вистачає часу на різні активності, на допомогу приходить лімфодренажний масаж тіла, який спрямований на покращення відтоку лімфи та зменшення відчуття набряклості. Ця процедура стала невіддільною частиною домашнього wellness-догляду. Вона допомагає покращити стан шкіри, розслабити м’язи та повернути тілу легкість. 

Що таке лімфодренажний масаж простими словами

Лімфодренажний масаж – це процедура, яка допомагає стимулювати рух рідини в організмі, позбутися целюліту та набряків. Вона активно впливає на нашу лімфатичну систему, яка складається з судин і вузлів, і відповідає за збір і виведення надлишку води з організму. Лімфа омиває кожну клітину, забирає звідти все непотрібне та несе до лімфовузлів, де все це фільтрується та знешкоджується. Але рухається вона виключно тоді, коли скорочуються м’язи, тому при малорухливому способі життя відбувається застій рідини. 

Лімфодренажний масаж працює дуже просто. Майстер або ви самостійно проводите по шкірі, чим стимулюєте кровообіг та рух лімфи.

Як працює лімфодренажний масаж

Лімфатичний масаж покращує мікроциркуляцію лімфи. Завдяки цьому з організму виводиться рідина, а набряки – зменшуються.

Крім того, масаж добре розслаблює м'язи та дарує відчуття легкості. Плавні рухи заспокоюють нервову систему та знімають напругу у кінцівках і всьому організмі. Така комплексна робота з лімфатичною системою дозволяє швидко повернути відчуття комфорту наприкінці дня. 

Кому може бути корисний лімфодренажний масаж

Лімфодренажний масаж – це універсальний інструмент для підтримки здоров’я та гарного самопочуття. Він буде максимально корисним: 

• при сидячій роботі або малорухливому способі життя; 
• при хронічних або ранкових набряках;
• після інтенсивних фізичних навантажень;
• при відчутті важкості та «гудіння» у ногах наприкінці робочого дня;
• при постійних перельотах або довгих подорожах в автобусі, на авто;
• при «втомленому» обличчі, мішках під очима та тьмяному кольорі шкіри.

Також лімфатичний дренаж можна робити для профілактики застоїв лімфи. 

Які зони найчастіше масажують

Лімфомасаж можна робити як комплексно, так і локально на зонах, які найбільш схильні до накопичення рідини. 

Ноги

Тут застій лімфи відбувається найчастіше. Масаж допомагає розвантажити гомілки та стегна.

Живіт

Процедура стимулює роботу кишківника, покращує тонус шкіри та допомагає прибрати зайві сантиметри, які з'явилися саме через застій води.

Руки

Масажуються у напрямку від долоней до пахв. Це допомагає підтягнути шкіру та позбутися припухлостей у зоні передпліччя.

Обличчя

Допомагає швидко повернути чіткі вилиці, прибрати ранкові мішки під очима та повернути обличчю свіжий вигляд.

Шия та зона комірця

Масаж цієї ділянки звільняє головні шляхи, якими рідина відходить від голови, що покращує і колір обличчя, і загальне самопочуття.

Чим лімфодренажний масаж відрізняється від звичайного

Масаж лімфодренажний сильно відрізняється від звичайного. І ось їхні головні відмінності:

• Техніка. Під час лімфодренажного масажу треба робити рухи чітко за напрямом лімфи, тобто знизу вгору. У класичному масажі розминають м’язи, тому рухи роблять довільні, намагаючись зняти біль та розслабити тіло. 
• Інтенсивність. Під час лімфатичного масажу треба робити повільні та легкі рухи. А ось класика потребує сильного розминання та розтирання. 
• Ціль процедури. Лімфодренаж призначений для виведення рідини з організму, а класичний – для розслаблення м’язів. 

Робота з лімфою має бути дуже обережною, бо судини тонкі та лежать близько до шкіри. При сильному натисканні вони травмуються, а набряк стає ще більшим. 

Чи допомагає лімфодренаж при набряках і целюліті

Лімфодренаж – це тимчасова допомога. Він дійсно виводить зайву воду, тому об’єм може зменшитися після перших сеансів, а шкіра – стати більш пружною та гладкою. Але така процедура не спалює жир, тому для кращого ефекту потрібно робити все комплексно. Варто додати правильне харчування та трохи руху. 

Які бувають види лімфодренажного масажу

Сучасна індустрія краси пропонує декілька видів цієї процедури:

1. Ручний лімфодренажний масаж. Майстер робить все руками, регулюючи силу натискання. 
2. Апаратний лімфодренажний масаж. Його роблять за допомогою вакуумних чи роликових насадок.
3. Компресійний масаж або пресотерапія. На тіло одягають штани або рукава, куди накачується повітря. Під час процедури кінцівки м’яко стискаються, що стимулює рух лімфи. 

Крім того, можна робити домашній масаж для лімфодренажу. Достатньо лише ваших рук, а за потреби можна купити спеціальні ролери та масажери.

Чи можна робити лімфодренаж вдома

Лімфодренажний масаж можна легко зробити вдома, але важливі регулярність і делікатний підхід. Проводьте сеанси три-чотири рази на тиждень. Перед початком треба подивитися схему розташування лімфовузлів і рухатися саме за нею. Починайте з легких погладжувань, рухаючись знизу вгору. Також можна використовувати масажери, але не натискайте ними надто сильно. 

Домашні гаджети для лімфодренажу

Домашні девайси допомагають отримати якісний догляд і результат без відвідування салонів. Зазвичай використовують:

• компресійні масажери, які надуваються повітрям і приємно тиснуть на кінцівки;
• масажери для ніг, які розминають стопи та гомілки;
• перкусійні масажери – вони мають вигляд “пістолетів”, які роблять ритмічні постукування та розслабляють м’язи.

Але можна не купувати дороге обладнання, а використовувати звичайні ролери для щоденного легкого масажу.

Помилки під час лімфодренажного масажу

Якщо робити масаж неправильно, то це не лише не дасть результату, а й призведе до негативних наслідків. До найчастіших помилок відносять:

• надто сильний тиск – лімфатичні судини спазмуються і закриваються, набряк стає більшим;
• нерегулярність – робіть масаж хоча б три-чотири рази на тиждень, щоб отримати результат;
• хаотичні рухи – ламають природну роботу системи; 
• біль під час масажу – сигналізують про травму тканин; 
• ігнорування протипоказань – може призвести до серйозного перебігу хвороби.

Уникайте цих помилок, і тоді масаж принесе вам виключно користь. 

Коли лімфодренажний масаж не рекомендується

Процедуру не можна проводити при таких станах:

• запалення, застуда, грип та будь-яка підвищена температура тіла;
• тромбози, проблеми з венами або занадто ламкі судини;
• проблеми із серцем чи тиском (наприклад, гіпертонічний криз);
• інфекції шкіри, висипання чи незагоєні рани у місці масажу;
• онкологічні захворювання.

Перед початком будь-якого курсу завжди варто прислухатися до свого організму та, за потреби, порадитися з лікарем.

Як посилити ефект від лімфодренажу

Лімфодренажний масаж – це ефективний спосіб роботи з лімфою. Але для кращого ефекту варто впровадити декілька корисних звичок:

• пити чисту воду без цукру та підсолоджувачів;
• спати 6–8 годин на добу;
• гуляти пішки хоча б 30 хвилин на день;
• уникайте надмірно солоної їжі, снеків і фастфуду;
• лежати близько 15 хвилин увечері, закинувши ноги на подушку або стіну. 

І головне – робіть це регулярно. Тоді ви забудете про постійну важкість у тілі. 

Лімфодренажний масаж – це проста, приємна та ефективна процедура, яка допомагає зменшити набряки та відчуття важкості в тілі. Вона особливо актуальна, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, часто їздите на авто або сидите в офісі. Але самостійно процедура не буде давати бажаного ефекту. Щоб досягти результату, варто поєднувати лімфодренаж зі здоровими звичками. 

FAQ блок