Як підтягнути шкіру після схуднення та чому шкіра стає «в’ялою»

Після схуднення, особливо швидкого, люди часто помічають не лише приємний мінус на вагах, а й зміни в якості шкіри. Обличчя може виглядати більш втомленим, контури – менш чіткими, а тіло – не таким пружним, як очікувалося. Як підтягнути шкіру після схуднення? Гарних результатів можна досягти допомогою харчування, силових навантажень, зволоження, підтримку шкірного бар'єру, масажу, салонних процедур та домашніх beauty-гаджетів.

Чому шкіра втрачає пружність після схуднення

Коли вага збільшується, шкіра поступово розтягується разом із підшкірною жировою тканиною. Після втрати зайвих кілограмів об’єм тіла зменшується, але шкіра не завжди одразу «підлаштовується» під нові контури. Її здатність скорочуватися залежить від: 

• віку; 
• генетики; 
• якості колагену та еластину;
• швидкості схуднення;
• кількості втраченої ваги; 
• способу життя. 

Чим швидше людина втрачає вагу, тим більше у неї може бути обвисла шкіра після схуднення.

Від чого залежить, наскільки «в’ялою» стане шкіра

Розглянемо основні чинники, які впливають на те, наскільки буде розтягнута шкіра живота та інших частин тіла після втрати ваги.

Вік

З віком шкіра природно виробляє менше колагену та еластину. Тому після 35–40 років їй часто складніше швидко адаптуватися до змін ваги, ніж у молодшому віці.

Швидкість схуднення

Поступове зниження маси тіла дає тканинам більше часу на адаптацію та регенерацію. Різке, навпаки, частіше робить втрату тонусу помітною, особливо на обличчі, животі, руках і стегнах. 

Кількість втраченої ваги

Після невеликого схуднення підтягнути шкіру на животі, стегнах, обличчі вдається легше. Якщо ж втрата маси значна, особливо якщо шкіра була розтягнута роками, надлишкова тканина може повністю не скоротитися без додаткових процедур або хірургії.

Генетика

У когось шкіра від природи щільніша й еластичніша, а у когось – тонша або схильна до втрати пружності та зневоднення, тому потребує більш ретельного догляду.

Рівень фізичної активності

Силові вправи допомагають підтримувати та нарощувати м’язову масу. А м’язи створюють «каркас», завдяки якому тіло виглядає щільнішим і підтягнутішим.

Догляд за шкірою

Креми не можуть підтягнути шкіру живота чи обличчя, але можуть покращити зовнішній вигляд. Це особливо важливо, якщо є сухість, тьмяність і невеликі зморшки.

Харчування та білок у раціоні

Під час схуднення організму потрібні амінокислоти для підтримки м’язів і тканин. Тому важливо слідкувати за рівнем споживання білка. 

Які зони страждають найчастіше

Зміни найчастіше помітні там, де шкіра була найбільше розтягнута: 

• На обличчі – овал, щоки, зона під підборіддям і шия. 
• На животі шкіра часто змінюється після значного коливання ваги або вагітності. 
• На руках і внутрішній поверхні стегон вона може виглядати тоншою через природно м’якшу структуру тканин. 
• У зоні колін втрата пружності стає помітною навіть при не дуже великому схудненні, бо там шкіра активно рухається і швидше видає вікові зміни.

Чому різке схуднення старить обличчя

Обличчя виглядає молодшим не лише завдяки гладкій шкірі, а й завдяки правильному об’єму. Коли людина швидко худне, ці об’єми можуть зменшуватися різко. Через це обличчя іноді виглядає більш втомленим: 

• щоки стають пласкішими;
• носогубні складки – помітнішими; 
• зона під очима – глибшою; 
• контур нижньої щелепи – менш чітким. 

Це не завжди означає справжнє «старіння» шкіри. Часто це поєднання втрати об’єму, зниження еластичності та недосипу або дефіцитного харчування під час схуднення.

Помилки після схуднення, які погіршують стан шкіри

Після зниження ваги варто уникати таких помилок:

• продовжувати сидіти на жорстких дієтах з дефіцитом білку;
• не додавати силових навантажень для збереження та нарощування м’язової маси;
• використовувати агресивний догляд, не приділяти увагу зволоженню шкіри та захисту від УФ-випромінювання.

Різкий мінус на вагах не завжди дасть бажаний результат у дзеркалі.

Як підтягнути шкіру без операції

Якщо втрата ваги була помірною, вік невеликий, а шкіра зберегла еластичність, вона може частково підтягнутися сама протягом кількох місяців. Якщо ж різниця у вазі значна, а шкіра довго була розтягнута, повністю підтягнути живіт після схуднення, а також в інших зонах без хірургії не завжди можливо.

Проте можна покращити тонус, текстуру, зволоженість, щільність і зовнішній вигляд. 

Що допомагає повернути пружність шкіри

Пропонуємо кілька простих порад як підтягнути шкіру після схуднення.

Білок та харчування

Щоб не втрачати м’язи, варто споживати білок на рівні 1,2-2 г на 1 кг маси тіла. В раціоні мають бути як тваринні, так і рослинні джерела білків: риба, яйця, м’ясо, кисломолочні продукти, бобові, тофу та ін. Колагенові добавки можуть бути додатковим інструментом, але вони не замінюють повноцінного харчування.

Фізична активність і м’язовий тонус

М’язи підтримують тканини зсередини. Силові тренування 2–4 рази на тиждень можуть помітно покращити зовнішній вигляд рук, стегон, сідниць, живота й постави.

Зволоження та відновлення шкірного бар'єру

Зволожена шкіра виглядає рівнішою і щільнішою. У догляді варто шукати гліцерин, гіалуронову кислоту, кераміди, сквалан, пантенол, олії та ліпіди. Після душу крем краще наносити на трохи вологу шкіру.

Масаж та покращення мікроциркуляції

Масаж не «прибирає зайву шкіру», але може покращувати мікроциркуляцію, зменшувати набряклість, робити тканини більш доглянутими на вигляд і допомагати краще розподіляти доглядові засоби. Головне – не травмувати шкіру агресивним тертям.

Домашні beauty-гаджети

Домашні гаджети можуть бути корисним доповненням до рутини: 

• RF-пристрої використовують тепло для підтримки щільності та тонусу шкіри; 
• мікроструми – для візуального ліфтинг-догляду; 
• LED – для заспокоєння й підтримки якості шкіри; 
• масажери – для мікроциркуляції та роботи з набряклістю.

У MEDICA+ можна підібрати рішення для домашнього ліфтинг-догляду, масажу та підтримки тонусу після схуднення. Важливо сприймати такі гаджети як частину системи, а не як заміну білку, силовим вправам, SPF і сну.

Які косметичні інгредієнти допомагають при втраті пружності

Покращити стан шкіри допомагають:

• Пептиди. Використовують у формулах для підтримки пружності та догляду за шкірою з ознаками вікових змін. 
• Ретинол і ретиноїди. Допомагають оновленню шкіри, працюють з текстурою та дрібними зморшками, але потребують поступового введення й обов’язкового SPF.
• Ніацинамід. Підтримує бар’єр, тон і рівність шкіри. 
• Гіалуронова кислота. Допомагає утримувати воду й робить шкіру візуально більш наповненою. 
• Антиоксиданти, зокрема вітамін C, коензим Q10 і ресвератрол. Допомагають боротися з оксидативним стресом. 
• Центела. Корисна для заспокоєння, відновлення й догляду за чутливою шкірою.

Чого не варто очікувати від домашнього догляду

Креми не «натягують» шкіру механічно і не прибирають її надлишок. Вони можуть покращити зволоженість, текстуру, гладкість, сяйво й комфорт. Це важливо, але це не те саме, що хірургічна підтяжка.

Результат з’являється поступово. Зазвичай шкірі потрібно кілька місяців, щоб частково адаптуватися після схуднення. Якщо паралельно є силові тренування, достатній білок, сон і регулярний догляд, зміни виглядають кращими.

Як худнути, щоб шкіра менше втрачала тонус

Найкраща стратегія – поступовість. Не варто гнатися за максимально швидким мінусом на вагах. Краще створити помірний дефіцит калорій, достатньо їсти білка, пити воду, тренувати м’язи й підтримувати сон.

Під час схуднення варто одразу доглядати за шкірою тіла: зволоження після душу, SPF на відкриті ділянки, м’який масаж, делікатне відлущування 1–2 рази на тиждень. 

Що реально допомагає підтягнути шкіру

Втрата пружності після схуднення – дуже поширена ситуація. Вона не означає, що шкіра «зіпсована» або що схуднення було помилкою. Просто шкірі, м’язам і тканинам потрібен час, щоб адаптуватися до нового об’єму.

Як підтягнути шкіру після схуднення: поступове зниження ваги, достатній білок, силові навантаження, зволоження, SPF, масаж, якісний сон і розумний догляд. А домашні beauty-гаджети від MEDICA+ можуть стати корисним доповненням, якщо використовувати їх регулярно й без завищених очікувань.

FAQ