Что такое лимфодренажный массаж и кому он нужен

Постоянные отеки, тяжесть в ногах и «усталое» лицо – это очень распространенные проблемы, с которыми сталкивается большинство людей. Чаще всего они связаны с малоподвижным образом жизни, из-за чего в организме задерживается жидкость. И когда не хватает времени на различные активности, на помощь приходит лимфодренажный массаж тела, который направлен на улучшение оттока лимфы и уменьшение ощущения отечности. Эта процедура стала неотъемлемой частью домашнего wellness-ухода. Она помогает улучшить состояние кожи, расслабить мышцы и вернуть телу легкость.

Что такое лимфодренажный массаж простыми словами

Лимфодренажный массаж – это процедура, которая помогает стимулировать движение жидкости в организме, избавиться от целлюлита и отеков. Она активно воздействует на нашу лимфатическую систему, которая состоит из сосудов и узлов и отвечает за сбор и выведение избытка воды из организма. Лимфа омывает каждую клетку, забирает из нее все ненужное и несет к лимфоузлам, где все это фильтруется и обезвреживается. Но двигается она исключительно тогда, когда сокращаются мышцы, поэтому при малоподвижном образе жизни происходит застой жидкости.

Лимфодренажный массаж работает очень просто. Мастер или вы самостоятельно проводите по коже, чем стимулируете кровообращение и движение лимфы.

Как работает лимфодренажный массаж

Лимфатический массаж улучшает микроциркуляцию лимфы. Благодаря этому из организма выводится жидкость, а отеки – уменьшаются.

Кроме того, массаж отлично расслабляет мышцы и дарит ощущение легкости. Плавные движения успокаивают нервную систему и снимают напряжение в конечностях и всем организме. Такая комплексная работа с лимфатической системой позволяет быстро вернуть ощущение комфорта в конце дня.

Кому может быть полезен лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – это универсальный инструмент для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Он будет максимально полезен:

• при сидячей работе или малоподвижном образе жизни;
• при хронических или утренних отеках;
• после интенсивных физических нагрузок;
• при ощущении тяжести и «гудения» в ногах в конце рабочего дня;
• при постоянных перелетах или долгих путешествиях в автобусе, на авто;
• при «усталом» лице, мешках под глазами и тусклом цвете кожи.

Также лимфатический дренаж можно делать для профилактики застоев лимфы.

Какие зоны чаще всего массируют

Массаж лимфы можно делать как комплексно, так и локально на зонах, которые наиболее склонны к накоплению жидкости.

Ноги

Здесь застой лимфы происходит чаще всего. Массаж помогает разгрузить голени и бедра.

Живот

Процедура стимулирует работу кишечника, улучшает тонус кожи и помогает убрать лишние сантиметры, которые появились именно из-за застоя воды.

Руки

Массажируются в направлении от ладоней к подмышкам. Это помогает подтянуть кожу и избавиться от припухлостей в зоне предплечья.

Лицо

Помогает быстро вернуть четкие скулы, убрать утренние мешки под глазами и вернуть лицу свежий вид.

Шея и воротниковая зона

Массаж этого участка освобождает главные пути, по которым жидкость отходит от головы, что улучшает и цвет лица, и общее самочувствие.

Чем лимфодренажный массаж отличается от обычного

Массаж лимфа сильно отличается от обычного. И вот их главные отличия:

• Техника. Во время лимфодренажного массажа нужно делать движения строго по направлению лимфы, то есть снизу вверх. В классическом массаже разминают мышцы, поэтому движения делают произвольные, стараясь снять боль и расслабить тело.
• Интенсивность. Во время лимфатического массажа нужно делать медленные и легкие движения. А вот классика требует сильного разминания и растирания.
• Цель процедуры. Лимфодренаж предназначен для выведения жидкости из организма, а классический – для расслабления мышц.

Работа с лимфой должна быть очень осторожной, потому что сосуды тонкие и лежат близко к коже. При сильном надавливании они травмируются, а отек становится еще больше.

Помогает ли лимфодренаж при отеках и целлюлите

Лимфодренажный массаж – это временная помощь. Он действительно выводит лишнюю воду, поэтому объем может уменьшиться после первых сеансов, а кожа – стать более упругой и гладкой. Но такая процедура не сжигает жир, поэтому для лучшего эффекта нужно делать все комплексно. Стоит добавить правильное питание и немного движения.

Какие бывают виды лимфодренажного массажа

Все виды лимфодренажных массажей можно поделить на несколько категорий: 

1. Ручной лимфодренажный массаж. Мастер делает все руками, регулируя силу надавливания.
2. Аппаратный лимфодренажный массаж. Его делают с помощью вакуумных или роликовых насадок.
3. Компрессионный массаж или прессотерапия. На тело надевают брюки или рукава, куда накачивается воздух. Во время процедуры конечности мягко сжимаются, что стимулирует движение лимфы.

Кроме того, можно делать домашний массаж для лимфодренажа. Достаточно только ваших рук, а при необходимости можно купить специальные роллеры и массажеры.

Можно ли делать лимфодренаж дома

Лимфодренажный массаж можно легко сделать дома, но важны регулярность и деликатный подход. Проводите сеансы три-четыре раза в неделю. Перед началом нужно посмотреть схему расположения лимфоузлов и двигаться строго по ней. Начинайте с легких поглаживаний, двигаясь снизу вверх. Также можно использовать массажеры, но не давите ими слишком сильно.

Домашние гаджеты для лимфодренажа

Домашние девайсы помогают получить качественный уход и результат без посещения салонов. Обычно используют:

• компрессионные массажеры, которые надуваются воздухом и приятно давят на конечности;
• массажеры для ног, которые разминают стопы и голени;
• перкуссионные массажеры – они имеют вид «пистолетов», которые совершают ритмичные постукивания и расслабляют мышцы.

Но можно не покупать дорогое оборудование, а использовать обычные роллеры для ежедневного легкого массажа.

Ошибки во время лимфодренажного массажа

Если делать массаж неправильно, то это не только не даст результата, но и приведет к негативным последствиям. К самым частым ошибкам относят:

• слишком сильное давление – лимфатические сосуды спазмируются и закрываются, отек становится больше;
• нерегулярность – делайте массаж хотя бы три-четыре раза в неделю, чтобы получить результат;
• хаотичные движения – нарушают естественную работу системы;
• боль во время массажа – сигнализирует о травме тканей;
• игнорирование противопоказаний – может привести к тяжелому течению болезни.

Избегайте этих ошибок, и тогда массаж принесет вам исключительно пользу.

Когда лимфодренажный массаж не рекомендуется

Процедуру нельзя проводить при следующих состояниях:

• воспаления, простуда, грипп и любая повышенная температура тела;
• тромбозы, проблемы с венами или слишком ломкие сосуды;
• проблемы с сердцем или давлением (например, гипертонический криз);
• инфекции кожи, высыпания или незажившие раны в месте массажа;
• онкологические заболевания.

Перед началом любого курса всегда стоит прислушаться к своему организму и, при необходимости, посоветоваться с врачом.

Как усилить эффект от лимфодренажа

Лимфодренажный массаж – это эффективный способ работы с лимфой. Но для лучшего эффекта стоит внедрить несколько полезных привычек:

• пить чистую воду без сахара и подсластителей;
• спать 6–8 часов в сутки;
• гулять пешком хотя бы 30 минут в день;
• избегать чрезмерно соленой пищи, снеков и фастфуда;
• лежать около 15 минут вечером, закинув ноги на подушку или стену.

И главное – делайте это регулярно. Тогда вы забудете о постоянной тяжести в теле.

Лимфодренажный массаж – это простая, приятная и эффективная процедура, которая помогает уменьшить отеки и ощущение тяжести в теле. Она особенно актуальна, если вы ведете малоподвижный образ жизни, часто ездите на авто или сидите в офисе. Но сама по себе процедура не будет давать желаемого эффекта. Чтобы достичь результата, стоит сочетать лимфодренаж со здоровыми привычками.

FAQ блок