Как подтянуть тело после похудения и почему кожа становится «вялой»

После похудения, особенно быстрого, люди часто подмечают не только приятный минус на весах, но и изменения качества кожи. Лицо может выглядеть более уставшим, контуры – менее четкими, а тело – не таким упругим, как ожидалось. Как подтянуть тело после похудения? Хороших результатов можно добиться посредством питания, силовых нагрузок, увлажнения, поддержки кожного барьера, массажа, салонных процедур и домашних beauty-гаджетов.

Почему кожа теряет упругость после похудения?

Когда вес увеличивается, кожа постепенно растягивается вместе с жировой подкожной тканью. После потери лишних килограммов объем тела уменьшается, но кожа не всегда сразу подстраивается под новые контуры. Ее способность сокращаться зависит от:

• возраста;
• генетики;
• качества коллагена и эластина;
• скорости похудения;
• количества потерянного веса;
• образа жизни.

Чем быстрее человек теряет вес, тем больше у него может быть обвисшая кожа после похудения.

От чего зависит, насколько «вялой» станет кожа?

Рассмотрим основные факторы, влияющие на то, насколько растянута кожа живота и других частей тела после потери веса.

Возраст

С возрастом кожа естественно производит меньше коллагена и эластина. Поэтому после 35-40 лет ей часто сложнее быстро адаптироваться к изменениям веса, чем в младшем возрасте.

Скорость похудения

Постепенное снижение массы тела дает тканям больше времени на адаптацию и регенерацию. Резкое, напротив, чаще делает потерю тонуса заметной, особенно на лице, животе, руках и бедрах.

Количество потерянного веса

После небольшого похудения подтянуть кожу на животе, бедрах, лице удается полегче. Если же потеря массы значительна, особенно, если кожа была растянута годами, избыточная ткань может полностью не сократиться без дополнительных процедур или хирургии.

Генетика

У кого-то кожа от природы более плотная и эластичная, а у кого-то более тонкая или склонная к потере упругости и обезвоживанию, поэтому требует более тщательного ухода.

Уровень физической активности

Силовые упражнения помогают поддерживать и наращивать мышечную массу. А мышцы создают «каркас», благодаря которому тело выглядит более плотным и подтянутым.

Уход за кожей

Кремы не могут убрать обвисшую кожу на животе после похудения, но могут улучшить внешний вид. Это особенно важно, если есть сухость, тусклость и небольшие морщинки.

Питание и белок в рационе

При похудении организму нужны аминокислоты для поддержания мышц и тканей. Поэтому важно следить за уровнем потребления белка.

Какие зоны страдают чаще всего

Изменения чаще всего заметны там, где кожа была наиболее растянута:

• На лице – овал, щеки, зона под подбородком и шея.
• На животе кожа часто изменяется после значительного колебания веса или беременности.
• На руках и внутренней поверхности бедер она может выглядеть более тонкой из-за естественно более мягкой структуры тканей.
• В зоне колен потеря упругости становится заметной даже при не очень большом похудении, потому что там кожа активно двигается и быстрее выдает возрастные изменения.

Почему резкое похудение старит лицо?

Лицо выглядит моложе не только благодаря гладкой коже, но и благодаря правильному объему. Когда человек быстро худеет, эти объемы могут уменьшаться резко. Из-за этого лицо иногда выглядит более уставшим:

• щеки становятся более плоскими;
• носогубные складки – более заметными;
• зона под глазами – более глубокой;
• контур нижней челюсти – менее четким.

Это не всегда означает подлинное «старение» кожи. Часто это сочетание потери объема, снижения эластичности и недосыпа или дефицитного питания во время похудения.

Ошибки после похудения, ухудшающие состояние кожи

После снижения веса следует избегать следующих ошибок:

• продолжать сидеть на жестких диетах с дефицитом белка;
• не добавлять силовые нагрузки для сохранения и наращивания мышечной массы;
• использовать агрессивный уход, не уделять внимание увлажнению кожи и защите от УФ-излучения.

Резкий минус на весах не всегда дает желаемый результат в зеркале.

Как подтянуть кожу без операции

Если потеря веса была умеренной, возраст невелик, а кожа сохранила эластичность, она может частично подтянуться сама в течение нескольких месяцев. Если разница в весе значительна, а кожа долго была растянута, полностью убрать обвисший живот после похудения, а также в других зонах без хирургии не всегда возможно.

Однако можно улучшить тонус, текстуру, увлажненность, плотность и внешний вид.

Что помогает вернуть упругость кожи?

Предлагаем несколько простых советов как подтянуть тело после похудения.

Белок и питание

Чтобы не терять мышцы, следует употреблять белок на уровне 1,2-2 г на 1 кг массы тела. В рационе должны быть как животные, так и растительные источники белков: рыба, яйца, мясо, кисломолочные продукты, бобовые, тофу и т. д. Коллагеновые добавки могут являться дополнительным инструментом, но они не заменяют полноценного питания.

Физическая активность и мышечный тонус

Мышцы поддерживают ткани изнутри. Силовые тренировки 2–4 раза в неделю могут заметно улучшить внешний вид рук, бедер, ягодиц, живота и осанки.

Увлажнение и восстановление кожного барьера

Увлажненная кожа выглядит более ровной и плотной. В уходе следует искать глицерин, гиалуроновую кислоту, церамиды, сквалан, пантенол, масла и липиды. После душа крем лучше наносить на чуть-чуть влажную кожу.

Массаж и улучшение микроциркуляции

Массаж не сможет полностью подтянуть кожу живота после похудения, но может улучшать микроциркуляцию, уменьшать отечность, делать ткани более ухоженными и помогать лучше распределять уходные средства. Главное – не травмировать кожу агрессивным трением.

Домашние beauty-гаджеты

Домашние гаджеты могут быть полезным дополнением к рутине:

• RF-устройства используют тепло для поддержания плотности и тонуса кожи;
• микротоки – для визуального лифтинг-ухода;
• LED – для успокоения и поддержания качества кожи;
• массажеры – для микроциркуляции и работы с отечностью.

В MEDICA+ можно подобрать решения для домашнего лифтинга, массажа и поддержки тонуса после похудения. Важно воспринимать такие гаджеты как часть системы, а не в качестве замены белка, силовых упражнений, SPF и сна.

Какие косметические ингредиенты помогают при потере упругости?

Улучшить состояние кожи помогают:

• Пептиды. Используют в формулах для поддержания упругости и ухода за кожей с признаками возрастных изменений.
• Ретинол и ретиноиды. Помогают обновлению кожи, работают с текстурой и мелкими морщинами, но нуждаются в постепенном введении и обязательном SPF.
• Ниацинамид. Поддерживает барьер, тон и ровность кожи.
• Гиалуроновая кислота. Помогает удерживать воду и делает кожу зрительно более наполненной.
• Антиоксиданты, в том числе витамин C, коэнзим Q10 и ресвератрол. Помогают бороться с оксидативным стрессом.
• Центелла. Полезна для успокоения, обновления и ухода за чувствительной кожей.

Чего не стоит ожидать от домашнего ухода

Кремы не натягивают кожу механически, не убирают ее избыток и не устраняют растяжки после похудения. Они могут улучшить увлажненность, текстуру, гладкость, сияние и комфорт. Это важно, но это не то же, что хирургическая подтяжка.

Результат появляется постепенно. Обычно коже нужно несколько месяцев, чтобы частично адаптироваться после похудения. Если параллельно есть силовые тренировки, достаточный белок, сон и регулярный уход, изменения выглядят лучше.

Как худеть, чтобы кожа меньше теряла тонус?

Лучшая стратегия – постепенность. Не стоит гнаться за максимально быстрым минусом на весах. Лучше создать умеренный дефицит калорий, достаточно есть белка, пить воду, тренировать мышцы и поддерживать сон.

Во время похудения следует сразу ухаживать за кожей тела: увлажнение после душа, SPF на открытые участки, мягкий массаж, деликатное отшелушивание 1-2 раза в неделю.

Что действительно помогает подтянуть кожу

Утрата упругости после похудения – очень распространенная ситуация. Она не означает, что кожа испорчена или что похудение было ошибкой. Просто коже, мышцам и тканям нужно время, чтобы адаптироваться к новому объему.

Как подтянуть тело после похудения: постепенное снижение веса, достаточный белок, силовые нагрузки, увлажнение, SPF, массаж, качественный сон и разумный уход. А домашние beauty-гаджеты от MEDICA+ могут оказаться полезным дополнением, если использовать их регулярно и без завышенных ожиданий.

FAQ